11月後半からの寒さ本番に備えよう！
今年は11月に入っても暑い日が続いてますが、もう冬の寒さ本番は目の前に来ています。
秋は『最も肩がこりやすい季節』と言われており、また『寒くなる事で血圧が上がりやすくなる』とも言われています。
そんな寒さ本番に備えて、毎日の習慣を見直してみませんか？
⬛︎11月は1年で『最も肩が凝りやすい季節！』
季節の変わり目は体調を崩しやすいと昔から言いますが、実は1年で最も肩が凝りやすい時期は11月という説があります。その理由には気圧が関係しており、気圧が高いと交感神経が緊張しやすくなります。
また、11月後半は年末に向けて仕事が忙しくなり、さらに本格的な寒さによりコートや羽織物など筋肉に負担をかけやすい重量のある冬服に変わってきます。このような気圧や気温、また環境の変化が肩凝りの症状を起こしやすくするのです。
⬛︎血圧の急激な変化に要注意！
気温が低くなると、交感神経の働きが強くなり血管が縮み血圧が上昇します。それにより動脈硬化や脳梗塞が起きやすくなると言われています。
季節の変わり目、特に11月後半の寒くなり始めの頃は気温が上下に急激に変化し、これに対応して自律神経の働きも変化するため、血圧が不安定になりがちです。
⬛︎寒さ本番に備えての習慣作り
｢もう耳にタコが出来るくらい聞いてるよ！｣という方も多いかと思いますが、不調を感じやすい今の時期は毎日のケアが大切。
という事で…
①継続した適度な運動(筋トレ推奨)
②湯船に浸かり身体を芯から暖め回復させる
③日頃の中で負荷がかかっている筋肉をきちんとストレッチ
(どんなストレッチが良いか分からないという方はお気軽にスタッフに聞いてください！)
④栄養と睡眠で体力回復
⑤忙しい方ならプロに任せてボディケア！！
以上を習慣にすることで寒さ本番に備えられます！
ぜひ、始めやすいものから始めて下さい！
当店でも、全力でそのサポートをさせていただきます！
→毎月5日に更新して行きたいと思いますのでご愛読よろしくお願いいたします。